نصائح للتخلص من سموم الجسم

3 أيام فقط :

إليك ِ برنامج سهل وسريع و بسيط للتخلص من السموم المتركمة في جسمك في غضون ثلاثة أيام فقط .................

اليوم الأول :

استعدّي : بعيدا ً عن الضجة والضوضاء و الركام و الفوضى إبدأي يومك في جو من الهدوء و النظام . لا حاجة لأي من

المواعيد . ما عليك إلا أن تسترخي استعدادا ً لبرنامج التنظيف و إزالة السموم .

إشربي : حين تستيقظين في الصباح إشربي الماء الساخن مع عصير الحامض . و أشربي على مدى ساعات النهار ليترين من

الماء العادي ( أي يكون بدرجة حرارة الغرفة ) ، واشربي في المساء النعناع و البابونج للمساعة على الهضم .

الفطور : سلطة الفاكهة الطازجة تتضمن والا يقل عن ثلاث أنواع منها خصوصا ً البابايا والأناننس لأنهما يساعدان على محاربة

الإمساك وتنظيف الأمعاء .

الغذاء : الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك الطازج مع سلطة الخضار الملون ( فالأطعمة الملونة تحتوي على نوعية غنية من

العناصرالغذائية الضرورية لصحة الجسم ) ...

العشاء : حوالي الساعة السادسة مساء ً كلي السلطة مع عصير الحامض وزيت الزيتون بالاضافة إلى حساء الخضار الطازج .

الجسم : دلكي جسمك في حمام المساء بواسطة فرشلة من المهلب الطبيعي أي الشعر الخشن و ذلك بعد أن تضيفي ملعقتين

كبيرتين من أملاح ابسوم Epsom Salts على مياة الحمّـام .





اليوم الثاني :

إشربي : تماما ً مثل اليوم الأول .

استرخي : تمددي لبضع دقائق ثم إنهضي ببطء و أنت ِ تتنفسين بعمق .

ثم مارسي بعض التمارين الخفيفة من رياضة تمديد العضلات أو السترتشينغ Stretching . دلكي يشرة جسمك بواسطة

الفرشاة قبل الأستحمام بالماء الدافئ الذي أ ُضيفت إليه قطرات قليلة من زيت الخزامى .

الأكل : المطلوب أن تتضمن كل وجبات يومك نوعا ً واحدا ً من الخضار أو الفاكهة ( مثل العنب أو التفاح أو الجزر ) شرط أن

تتناوليها نيئة أو مسلوقة على البخار أو معصورة . و كلي منها كميات صغيرة عند حالة الجوع .

الجسم : لا تمارسي التمارين الشاقة أو المرهقة . يمكنك ممارسة اليوغا أو البيلاتس . إذهبي إلى النوم باكرا ً . إذا شعرت بجوع ٍ

شديد أو رغبة في تناول الحلويات أو غيرها تناولي فنجانا ً من النعناع الساخن و ما رسي رياضة المشي السريع حتى ولو ربع

ساعة .

اليوم الثالث :

اشربي : مثل اليومين الأول و الثاني تماما ً .

استريحي : دلكي جسمك بالفرشاة قبل الاستحمام بالماء الدافئ الذي أضيفت إلية الاعشاب و الزيوت النباتية .

الفطور : سلطة الفاكهة الطازجة مع كمية قليلة من اللبن الطبيعي .

الغذاء : سلطة كبيرة من الفاكهة و الخضار الملونة مع عصير الحامض و زيت الزيتون و رشة من بزور دوار الشمس بعد
تحميصها في الفرن بعد أن يصبح لونها ذهبيا ً .

العشاء : خضار مسلوقه على البخار مع الأرز الأسمر . تناولي وجبة العشاء حوالي الساعة السادسة ثم مارسي رياضة المشي
الهادئ .

الجسم : مارسي اليوغا أو تمارين الستريتينغ أي تمديد العضلات .

عند المساء دلكي جسمك بالفرشاة و استرخي في مياة الحمام الدافئة بعد أن تضيفي إليها فناجين من خل التفاح .